serek wiejski na kolacje

[...] 25g shake Obiad 80g ryżu białego, polędwiczki(200g) w sosie śmietanowym i pomidorami Na kolacje wleci albo tuńczyk w oliwie z oliwek plus chleb razowy i jakieś warzywko albo serek wiejski z chlebem razowym i warzywa Całośc wychodzi ok 2500-2600 kcal 230-250 białka 200 węgli i ok 90 tłuszczy Dzisiaj przed treningiem 1,5tab clena 60mg, rano [...]

[...] platki, a poza tym bede wdzieczny za sugestie. Chetnie bym wieczorem zamiast jogurtu wrzucil twarog, ale niestety szwajcary nie maja nic podobnego do naszego twarogu, a ich serek wiejski jest z niewiadomych przyczyn nietolerowany przez moj zoladek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be09057a32f544adac3d12a8d52c39bc.jpg [...]

[...] oczywiście do tego kasza, ryż czy makaron, czasami tez ziemniaki jakieś warzywa i dodaje kapke oliwy Trening V posiłek tu też mam właśnie mały wybór.. narazie mam drzem i serek wiejski tutaj wstawiłbym od czasu do czasu dla urozmaicenia jakąś świeżą rybke, tuńczyka w sosie własny lub makrele z jakimś razowcem albo grahamką jako źródłem węglów, [...]

[...] jakieś warzywa i dodaje kapke oliwy /zamiast kury mozesz dac wołowine, indyk, wieprzowine, ryby Trening V posiłek tu też mam właśnie mały wybór.. narazie mam drzem i serek wiejski tutaj wstawiłbym od czasu do czasu dla urozmaicenia jakąś świeżą rybke, tuńczyka w sosie własny lub makrele z jakimś razowcem albo grahamką jako źródłem [...]

Na kolacje jem serek wiejski/ twaróg z dodatkiem dżemu. Czy zjedzenie trochę węgli w postaci czekolady/batonu wywoła jakieś negatywne skutki po za odkładaniem się fatu ? Jestem ekto (190/92), dieta (nie wyliczana) i ćwiczenia pod masę, waga i obwody rosną to chyba nie ma przeciw wskazań do takiego podjadania na noc ?

[...] naturalnym, sos spaghetti kupny lepiej zrobić sobie samemu z koncentratu (wcale nie tak duzo roboty doprawić) paprykarz raczej średnia rzecz lepiej do tego chleba zjedz twaróg na noc i jakąś szynke z piersi. dorzuć jeszcze jeden posiłek z węglami i białkiem. serek wiejski lepszy na kolacje. na śniadanie zjedz sobie płatki owsiane czy coś ;)

[...] + mięso (różne rodzaje - wałówka od teściowej) + warzywa ROWER 24,5 km przegryzkamix: odżywka białkowa x2 + 2 banany ROWER 8 km i podciąganie kolacjamix: odżywka białkowa + serek wiejski + migdały/orzechy laskowe oraz kanapka z żółtym serem + warzywa SUPLEMENTACJA OMEGA 3, Animal flex, Spalacz Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-04-10 [...]

Dzisiaj poświeciłem 32 min na rowerku treningowym przejechałem 13.7km spaliłem 400 kcl i do tego byłem na basenie pływałem cały czas przez jakieś 35 min. Teraz na kolacje ziem Serek wiejski Delikatny Lekki z Biedronki pojemnik 500g w tym w 100g jest 11.0g białka węglowodanów 2.4 i tłuszczów 3.0g uważam to za odpowiednią kolacje na obiad zjadłem 2x [...]

Witam mam pytanie, czym zastąpić nabiał, tzn lekarz zabronił mi spożywania nabiału, a na śniadanie pije ok 300-400ml mleka, do owisianki, a na kolacje jem serek wiejski. Jakieś pomysły? Z góry mówię, że nie mam pieniądzy żeby co wieczór jeść rybe...

serek wiejski+ pomidorki koktajlowe (pieprz) i ciemne pieczywo na kolacje . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10031be875814828b749c4f752080e5c.JPG

[...] jajka ( jem je co dzień do omleta ) więc na noc dodatkowo mi się to nie widzi, tuńczyk też nie bo z puszki, rybki świeże jem na kolacje, przed snem nie będę bo nie wyrobie ( nie wiem teraz śledzie w promocjach może kupić filety zrobić z troszkę olejem lnianym czy przecierem pomidorowym na noc, czy też nie ) no i zostaje mi ten serek wiejski ...

[...] miałem 2 tyg przerwy od siłki Brzuch wznosy nóg z opadu 15/15/15 Brzuszki na skośnej w górę 15/15/15 Spięcia leżąc na płasko 30/30/20 Dieta 1) 3 jajka + 100g chleb ciemny + serek wiejski + 38g carbo trening 50g carbo + banan 2) 150 kura + 75 b. ryż 3) to samo + 15 ml oliwa w ciągu dnia 100g orzechów + dodatkowy banan + jogurt naturalny dla [...]

[...] po ostrej silowni. IV posiłek 17.30 (B-5,T-3,W-2) 56 kcal 56 kcal? zdecydowanie za malo jak na posilek gdzie sa tluszcze i bialko? kolacja 21.00 (B-22,T-4,W-10) 194 kcal serek wiejski( 200gram) na kolacje najlepiej ser chudy i ew. odrobina oliwy z oliwek Tu powinny byc same bialka i tluscze, 0 Wegli. Dzienne proporcje BTW sa OK, gorzej w [...]

[...] liczbę kalorii się grubnie Zjem na śniadanie pączka (400kcal), w szkole bułke z szynką i serem (400kcal), wróce do domu o 18 zjem naleśniki (800 kcal) i na kolacje zjem serek wiejski (150 kcal) -1750 kcal... a niby średnie zapotrzebowanie to 2000 kcal :> Czyli jeszcze schudne :P ? Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-10-06 21:29:01

[...] z kury 150g + surowka Danie z przed chwili: Warzywa duszone + piers 200g Nasteonie na kolacje mam zamiar zjesc 2-3 kanapki chleba razowego z serem i szynka, a przed snem serek wiejski 150g. Staram sie mniej wiecej jesc wg tych podwieszonych postow, poradzcie czy dobrze rozumuję, byc moze za niedlugo ulzoe sobie juz konkretną diete :) [...]

Zapotrzebowanie na bialko mam juz zrobione o 20g wiecej . A brakuje mi 1,5k kcal moge podbic samymi weglami w 2 posilkach a na kolacje serek wiejski solo?

[...] będzie 33g + banan, chce rano zjeść coś na szybko bo cięzko wysiedzieć te 2-3h na głodnego dla mnie.Kolejne 33g białka na kolacje + będę zamieniał prawdopodobnie twaróg na serek wiejski( wiem nie jest to zbyt ciekawa opcja) ale jeśli budżet jeszcze pozwoli to bardzo chętnie łososia /mozarellę. Ryż brązowy, czasami basmati.. zrezygnowałem z [...]

staraj się trzymać rozkładu, który podała Ci Obli 1800kcal BWT 120/130/reszta do wartosci kalorycznej , wystarczyło by dodać owoc jakiś :-) serek wiejski lepiej na twaróg zamienić i zjeść o 1 jajko więcej na kolację :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-21 22:39:46

Zapomniałem napisać, na kolacje wpadły dwa kawałki piernika z serem, cały słoik wiśni i 500g serek wiejski z konfiturą morelową. Dziś już normalna szama 4 posiłki + lody wlecą. :-))

jakbyście ocenili taki posiłek: mam 150g węgli w bilansie, na śniadanie i 2 posiłek zjadłem ok 90g węgli, no to w 3 postanowiłem urozmaicić i zrobiłem: - omlet, serek wiejski, banan, mrożone truskawki, 25g dzemu niskosłodzonego, wyszło ok 37g białka, 25g węgli i 23g tłuszczów (450kcal). Trochę naczytałem się, by nie mieszać tłuszczów i węgli [...]